Как замедлить старение организма

Старость — неизбежная участь любого, кто не покидает этот бренный мир прежде времени, еще в молодые годы. Постепенное угасание важных функций организма, ухудшение состояния кожи за счет снижения выработки нужных клеток — эти процессы приходится пережить каждому, так что люди, не желающие такой участи, нередко задумываются над тем, как замедлить старение. Эликсир вечной молодости, о котором грезит уже не одно поколение жителей планеты, пока еще не изобретен, поэтому обратить вспять возраст в нынешнее время невозможно, тем не менее, замедлить неизбежное старение вполне реально.

Каким образом получится замедлить старение, подскажут некоторые открытия ученых. Одно из них касается интеллектуального развития. Многими группами научных работников давно доказано: для долгой и насыщенной жизни необходимо постоянно нагружать мозг различными задачами. Регулярно упражняйте его хотя бы при помощи не самых простых кроссвордов, викторин, ребусов. Стремясь замедлить старение, осваивайте новые навыки, требующие задействования интеллекта, к примеру, изучение иностранных языков, новых для себя наук или их разделов и т. п.

Замедлить старение позволит, едва ли для кого-то это является секретом, забота о правильном питании. Многие ученые уверяют, что человеку каждодневно требуется порядка 5 порций овощей и 3 — зерновых. Примерно 15-17 процентов вашего рациона должна составлять легкоусвояемая белковая еда, 20-25 % — жиры, причем так, чтобы четверть из них была полиненасыщенными жирными кислотами. Остальное отведите на углеводы, сделав акцент на сложные: зерновые продукты, каши и т. п. Замедлить старение помогает правильное употребление жидкости, в виде чистой воды, порядка 5-7 стаканов в сутки.

Замедлить старение едва ли удастся, если вы не будете регулярно упражнять собственное тело, оставляя его мышцы и связки в должном физическом тонусе. Это особенно необходимо в нынешнее время, когда царствует гиподинамия. Выбирайте тот вид тренировок, что по душе лично вам и не имеет для вас медицинских противопоказаний. Плавание, пробежки, занятия на тренажерах, фитнес и прочие упражнения будут чрезвычайно полезными. Замедлить старение непременно помогут и всевозможные духовные практики, способствующие еще и телесному развитию, прежде всего, йога.

В стремлении замедлить старение категорически нельзя забывать о полноценном отдыхе, включающем, в первую очередь, здоровый сон. Причем крайне важно не только количество часов, проводимых в объятиях Морфея, но и то, в каких условиях вы спите. Желательно, чтобы в комнате было немного прохладно, в ней наблюдалась циркуляция воздуха, хотя бы за счет проветривания. Замедлить старение поможет и умение рационально распределить собственное время, выделив достаточное количество часов и на интеллектуальные и физические занятия, и на отдых.

Советы

    • Не испытывайте собственное здоровье на прочность, ухудшая его состояние вредными привычками. Давно известно, что курение и алкоголь негативно влияют на множество систем организма, тем самым еще больше приближая старение, и хотя некоторым вредные вещества не мешают прожить долгие годы, качество этой жизни, омраченной в большинстве случаев множеством недугов, оказывается весьма сомнительным.
    • Не допускайте пересушивания кожи, для чего применяйте увлажнители воздуха и регидратационные сыворотки.
    • В вашем рационе обязательно должны присутствовать антиоксиданты.

О статье

Категория:
Обсуждение ( 0 )
+ добавить комментарий
Нет результатов.

Добавление комментария