Как сохранить зрение при работе за компьютером

Немало людей полагает, будто регулярное сидение за компьютером портит зрение из-за вредного излучения от монитора. Но это не вполне так: современные ЖК-дисплеи ничего особо вредного для человека не излучают, а вопрос «Как сохранить зрение?» в подобных обстоятельствах, актуален по причине того, что долгое смотрение в монитор вызывает сильное напряжение глазных мышц. Если такое воздействие оказывается на них каждодневно и помногу часов, эти мускулы начинают хуже функционировать, и поэтому сохранить при работе за компьютером зрение бывает архисложно, но есть некоторые методы.

Сохранить зрение позволит правильное оборудование снабженного компьютером рабочего места. Пример продемонстрирован на схеме. Монитор расположите на расстоянии вытянутой руки от себя, ноги и колени располагайте под углом 90-120 градусов, не более и не менее. Стул используйте удобный, хорошо поддерживающий спину и не давящий на разные части вашего тела. Для того, чтобы сохранить зрение, крайне необходимо верхний край монитора располагать немного ниже уровня глаз или вровень с ним, и под 15-градусным углом.

В стремлении сохранить зрение не сидите за ПК часы напролёт. Сколь бы ни было срочным назначенное вам для исполнения на компьютере задание, каждые 30-40 минут отвлекайтесь от него, делая хотя бы 5-10-минутный перерыв, причем отвлекаясь при этом не на игры или чтение книг на том же ПК, а на какой-либо не связанный с ним вид деятельности. Хотя бы пройдитесь по комнате. Техасские ученые советуют жаждущим сохранить зрение формулу 20-20-20-20: каждые 20 минут на 20 секунд отводить взор от дисплея и смотреть на что-то, располагающееся в 20 футах (порядка 6 м), моргая затем минимум 20 раз.

Сохранить зрение позволит использование особых компьютерных очков. Стекла этого аксессуара снабжены специальным покрытием, состав и способ нанесения которого приводят к тому, что зрение напрягается не столь сильно, как без этих очков. Однако для гарантии нужного эффекта приобретайте только качественные изделия, реализуемые в специализированных торговых точках. Сохранить зрение помогает и правильное освещение. Компьютерный дисплей должен по яркости быть соизмерим с уровнем освещенности остального помещения.

Сохранить зрение позволяет столь простая мера, как моргание. Это — одна из главных причин расположения монитора чуть ниже уровня глаз, поскольку в подобной ситуации моргание происходит естественным образом, что по медицинским критериям должно случаться не менее 16-17 раз в минуту. При моргании смачивается поверхность глаз, что делает их менее уязвимыми к вредным внешним воздействиям. Зачастую сохранить зрение бывает сложно без применения специальных глазных капель. Не прописывайте их себе самостоятельно — обращайтесь за соответствующими рекомендациями к окулисту.

Советы

    • Прислушайтесь к себе: не наблюдается ли у вас симптомов, характерных для постоянно перенапряженных от сидения за компьютером глаз. В их числе: ощущение жжения и/или песка в органах зрения, головные боли непонятного происхождения, размытость изображения перед глазами, их слезоточивость, покраснение без других видимых причин и т. п. Если так, срочно принимайте меры по спасению зрения, обратившись к квалифицированному офтальмологу.

О статье

Категория:
Обсуждение ( 0 )
+ добавить комментарий
Нет результатов.

Добавление комментария