Как избавиться от постоянного чувства голода

Стройное тело без грамма лишних жировых отложений — заветная мечта, наверное, каждого жителя планеты. Кому-то подобное богатство дано от природы, на генетическом уровне, а у некоторых людей существует проблема с поддержанием веса в норме, и для ее устранения зачастую приходится решать вопрос «Как избавиться от чувства голода?». Это ощущение в простонародье именуется «жором» и нередко бывает не связано с необходимостью насытить организм пищей, поэтому желающим избавиться от постоянного чувства голода сперва требуется исключить некоторые возможные причины его появления.

В стремлении избавиться от чувства голода, сопровождающего вашу жизнь едва ли не постоянно, прежде всего, обратитесь к медикам. Данное явление в ряде случаев служит следствием некоторых заболеваний, чаще всего — эндокринных либо желудочно-кишечных. У дам фертильного возраста оно бывает иногда и признаком уже наступившей беременности. Если вы не пребываете в интересном положении, а обследование покажет наличие какого-то из вышеназванных недугов, избавиться от чувства голода без его излечения будет нереально. Следуйте для устранения первопричины врачебным указаниям.

Избавиться от чувства голода зачастую помогает коррекция своего поведения в плане устранения некоторых не полезных привычек. Прежде всего, отучайтесь от поедания пищи перед монитором либо телеэкраном. В подобном случае мозг реагирует на то, что вы при этом смотрите/читаете, а не на потребляемую пищу. Еда оказывается поглощенной будто бы впустую, и через небольшой временной промежуток организм вновь потребует поесть. Жаждущим избавиться от чувства голода нужно отдаваться процессу поедания пищи, тщательно разжевывая каждый кусочек и не отвлекаясь на другие занятия.

Избавиться от чувства голода позволят некоторые напитки, способные либо подавлять в определенной степени выделение желудочного сока, либо обволакивать стенки вырабатывающего его пищеварительного органа. К таким напиткам относятся питьевые йогурты (желательно натуральные и без сладких добавок), молоко, мятные чаи и т. п. Нередко подавить аппетит помогает стакан-другой обычной воды. Впрочем, в большинстве случаев избавиться от чувства голода помогает и коррекция режима питания. Старайтесь кушать почаще, но в меньших объемах, чем это было ранее.

Немало людей, чтобы избавиться от чувства голода, стараются потреблять пищу, содержащую много клетчатки и/или сложных углеводов. К таковой относятся каши (не быстроразвариваемые из пакетиков), овощи, цельнозерновой хлеб, малокалорийные хлебцы, зелень и т. п. Клетчатка занимает много пространства в желудочно-кишечном тракте, а сложные углеводы медленно перерабатываются организмом, благодаря чему насыщение приходит надолго. Избавиться от чувства голода также позволяет частичный или полный отказ от всевозможных специй и приправ: они служат повышению аппетита.

Советы

    • Если чувство голода накатывает внезапно, при взгляде на прилавки с аппетитными пирожными, другими вкусностями или фотоснимки аналогичного содержания, будьте уверены: оно в данном случае имеет не физиологическую, а психологическую природу. Настоящий голод нарастает постепенно, сопровождаясь характерными физическими ощущениями в желудке и кишечнике, а вот в случае психологической подоплеки истинной первопричиной служит стремление получить удовольствие. Перестаньте заедать стрессы и проблемы, учитесь достигать удовольствия менее вредными для организма способами.

О статье

Категория:
Обсуждение ( 0 )
+ добавить комментарий
Нет результатов.

Добавление комментария