Спорт > Летние виды спорта > Как научиться кататься на роликах?

Как научиться кататься на роликах?

Автор: Екатерина Каштанова

Дата добавления: 3 апреля 2013Просмотров: 4713

Как научиться кататься на роликах?

Как научиться кататься на роликах?

Кататься на роликах любят и дети, и взрослые, ведь это совершенно не сложно, а сам процесс доставляет массу удовольствия. Итак, Вы купили роликовые коньки и желаете научиться кататься? Нет ничего сложного!

Шаги.

1Прежде чем пробовать катание на асфальте, потренируйтесь в квартире (подойдет ламинат или ровный пол), если такой возможности нет, то упражняйтесь на траве. Для начала нужно привыкнуть к роликовым конькам и научиться держать равновесие.
Если Вы желаете освоить катание на роликах, то необходимо регулярно и усердно тренироваться
2Итак, учимся кататься:
Оденьте ролики и застегните все ремешки, затем аккуратно встаньте, при этом ноги должны быть слегка согнуты в коленях, а руки - в локтях под углом 45 градусов к телу и вытянуты вперед. Пытайтесь держать ноги ровно, на ширине плеч и сильно не наклоняйте корпус вперед.
3Как только вы почувствовали уверенность, постарайтесь пройти вперед и назад, затем влево-право. Наклонитесь вперед и попытайтесь присесть на корточки, затем примите положение стоя и разверните корпус сперва в одну сторону, затем в другую, попробуйте развернуться. Отличной тренировкой является подпрыгивание — постарайтесь оторваться от земли на несколько миллиметров, затем сантиметров, при этом одна нога должна быть выдвинута вперед на половину ботинка (площадь опоры будет больше). Чтобы выработать равновесие, попробуйте устоять на одной ноге, а поднятую направляйте вперед, назад и в сторону.
4После проделанных упражнений попытайтесь слегка оттолкнуться и проехать вперед, корпус держите уверенно, одна нога должна быть немного выдвинута вперед. В случае падения старайтесь приземляться на колени и руки (предварительно оденьте защиту, не забудьте про шлем). В том случае, если отклоняетесь назад, стойка выработана неверно.
5Как тормозить?
Выставляйте ногу вперед (основная масса при этом сосредотачивается на другой ноге). Попробуйте плавно остановиться, и как только появится ощущение равновесия, следует освободить ногу.
Успехов!

Успехов!

6Как поворачивать?
Поставите ноги на ширине плеч, выставляйте вперед ту ногу, в какую сторону желаете поворачивать. Корпус, и бедра должны быть направленны в сторону поворота.
При катании сосредотачивайте массу на носке
7Как скользить?
Выдвигайте вперед левую ногу и согните колени. Оттолкнитесь одной ступней, другая при этом будет осуществлять скольжение, затем поменяйте ноги и повторите.
Успехов!

Успехов!

Комментарии
Qip

Администратор

Закрыть Очистить историю